眼近视降低度数可以通过多种方式来尝试，不过要注意不同方法有不同特点。一般来说，通过科学的用眼习惯调整等方式有可能在一定程度上控制近视度数增长，但完全降低已有的较高度数比较困难。比如对于青少年近视，合理的用眼调整很关键。
科学用眼习惯很重要
保持正确读写姿势： 读书写字时，眼睛距离书本约33厘米左右，保持身体坐正，背部挺直，这样能减少眼睛的疲劳和近视度数加深的风险。比如连续看书、写字30 - 40分钟后，就要休息一下，看看远处。控制近距离用眼时间： 避免长时间近距离用眼，像看手机、平板等电子设备时，每次尽量不超过20分钟，然后要远眺至少20秒，让眼睛得到放松。
增加户外活动时间
每日保证时长： 每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究发现，充足的户外活动能有效降低近视发生和发展的几率。在户外，眼睛能接触到自然光线，对眼部肌肉的调节有好处。比如在学校课间休息时，尽量到操场上去活动活动，而不是一直待在教室里。
合理饮食助力护眼
多吃富含维生素的食物： 像富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，能维护眼睛的正常结构和功能。维生素A可以转化为视黄醛，参与视网膜中视紫红质的合成，对眼睛的暗适应能力很重要。还有富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，能抗氧化，保护眼睛的晶状体等结构。控制糖分摄入： 要减少高糖食物的摄取，因为过多的糖分可能会影响眼睛的代谢，增加近视发展的可能性。比如要少吃糖果、甜饮料等。
定期检查视力
定期到眼科就诊： 每3 - 6个月就应该到正规眼科机构进行视力检查和眼部健康检查。通过检查可以及时发现视力的变化，以便采取相应的措施来控制近视度数。如果发现视力有明显下降等情况，能尽早干预。比如小学生可以每学期进行一次视力检查，关注自己的视力变化情况。