近视眼降低度数可以通过多种方式，一般来说，青少年时期通过科学用眼等方式有一定几率控制度数增长，而成年人相对较难大幅降低已有的近视度数，但可以通过一些方法延缓度数加深。
科学用眼是关键
合理安排用眼时间： 每天使用电子设备的时间最好控制在1~2小时内，每隔20分钟就眺望远方至少20秒，让眼睛得到充分休息。改善用眼环境： 读书写字时，保证室内光线充足且均匀，避免在过暗或过亮的环境下用眼，书桌的灯光最好选择无频闪、色温在4000~5000K的灯具。
合适的视力矫正方式
佩戴框架眼镜： 这是最常见的矫正方式，需要定期到眼科医院或正规眼镜店验光，一般每半年到一年要重新验光，根据度数变化及时更换合适的眼镜。角膜塑形镜： 适合8岁以上且近视度数在600度以下的青少年，夜间佩戴，白天可获得清晰视力，还能在一定程度上延缓近视度数的增长，但佩戴时要严格按照医嘱做好眼部清洁等护理工作，每年都要进行眼部检查。
饮食与运动助力
饮食方面： 多吃富含维生素A、C和叶黄素的食物，像胡萝卜、橙子、蓝莓等。维生素A能维持眼睛正常结构和功能，维生素C有助于抗氧化，叶黄素对视网膜有保护作用。运动方面： 每天进行适量的户外活动，保证每天户外活动时间不少于2小时，户外活动能让眼睛接触自然光线，有助于调节眼部肌肉，缓解视疲劳，从而对控制近视度数有帮助。