二十岁以后能否长高，主要看骨骺线是否闭合。一般来说，大部分人到18 - 20岁左右骨骺线逐渐闭合，长高空间就比较有限了，但也有少数人骨骺线闭合较晚，还有一定的长高可能。
影响骨骺线闭合的因素
遗传因素： 如果父母身高较高，那么子女骨骺线闭合相对较晚的可能性较大，可能在二十岁左右还有些许长高空间。比如父母身高都超过180cm，子女二十岁后仍有5%左右的人能再长高1 - 2cm。营养状况： 青少年时期营养充足有助于骨骺线闭合较晚，而二十岁以后，良好的营养摄入依然很重要。如果二十岁后仍保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、钙等营养物质，像每天保证300ml牛奶的钙摄入，可能对维持骨骼健康有帮助，虽然长高幅度不大，但能尽可能维持骨骼状态。
运动对二十岁后长高的作用
拉伸类运动： 打篮球、跳绳等运动有一定拉伸骨骼的作用。每天坚持30分钟跳绳，能刺激骨骼末端，虽然不能让骨骼明显变长，但可以增强骨骼韧性，对身高有间接的积极影响。不过对于骨骺线已经接近闭合的人，效果相对有限。力量训练： 适当的力量训练，如举轻量哑铃等，可以增强肌肉力量，使身体体态更挺拔，从视觉上让人看起来更高一些。但力量训练对实际骨骼长度的影响微乎其微。
生活习惯对二十岁后身高的影响
睡眠质量： 睡眠中生长激素分泌较多，二十岁以后保证充足的睡眠，每天7 - 8小时的高质量睡眠，有助于维持身体正常的内分泌功能，对骨骼健康有一定好处。如果长期熬夜，会影响生长激素分泌，不利于骨骼的维持和可能的少量长高。姿势习惯： 长期弯腰驼背等不良姿势会影响身高视觉效果，二十岁以后保持正确的坐姿和站姿，能让身体看起来更挺拔，比如坐立时保持腰背挺直，站立时双肩后展，这样能提升身高的视觉高度1 - 3cm左右。