智齿引起的牙龈肿痛，通常是由于智齿生长过程中，牙冠部分被牙龈覆盖，导致食物残渣和细菌容易在牙龈与牙冠之间积聚，引起炎症。以下是一些缓解牙龈肿痛的方法：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激牙龈。使用漱口水可以帮助清洁口腔，减少细菌滋生。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解肿痛。
3.药物治疗：可以口服一些消炎药和止痛药，如甲硝唑、布洛芬等，缓解疼痛和炎症。但请在医生的指导下使用药物。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，影响正常生活，或出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生可能会进行局部冲洗、上药，或使用抗生素治疗。
5.拔除智齿：如果智齿生长位置不正，或经常引起炎症，医生可能会建议拔除智齿。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，不能根治病因。如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，在日常生活中，应注意保持口腔卫生，定期洗牙，避免食用辛辣、刺激性食物，减少对牙龈的刺激。