脚后跟肉疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚跟的强韧组织，当跟腱发生炎症时，会导致脚后跟疼痛。常见原因包括过度使用、受伤、跟腱过度拉伸或感染等。疼痛通常在早晨或长时间休息后加重，活动后可能会有所缓解。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和适当的运动。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，足底筋膜炎是足底筋膜的炎症。这种情况通常与过度使用、扁平足、高弓足或不合适的鞋子有关。疼痛通常在早晨下床时最为明显，随着活动的进行可能会逐渐减轻。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、按摩、使用支撑垫和药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是由于足跟骨的过度生长而形成的，它可能会刺激周围的组织，导致疼痛。足跟骨刺通常与年龄增长、跟骨退变、过度负重或受伤有关。疼痛可能在足跟底部或侧面，行走时可能会加重。治疗方法包括保守治疗（如休息、物理治疗、药物治疗）或手术治疗（在严重情况下）。
4.其他原因：脚后跟肉疼还可能与其他问题有关，如跟骨骨折、跟腱断裂、神经病变、关节炎、感染等。这些情况通常需要进一步的检查和治疗。
如果脚后跟肉疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、发红、发热、麻木等），建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、超声、磁共振成像等）以确定具体的病因。根据病因，医生会制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛：
休息：减少站立和行走的时间，避免长时间负重。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
物理治疗：可以尝试热敷、按摩、电疗等物理治疗方法。
选择合适的鞋子：穿着舒适、支撑良好的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
拉伸运动：进行跟腱和足底筋膜的拉伸运动，有助于缓解紧张和疼痛。
需要注意的是，自我治疗和处理只能暂时缓解症状，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。