宝宝练抬头的正确姿势包括：将宝宝以俯卧姿势放床上，双手放胸前，用玩具吸引其抬头；可先练习竖着抱，让宝宝头部直立并四处观察；宝宝4-5个月时可让其背靠妈妈胸部而坐或让宝宝俯趴在妈妈怀里互动等。同时要注意口鼻情况、练习时间，给予鼓励，哭闹时安抚，练习时保护头部颈部，练习后可做背部按摩。
一、俯卧姿势引导抬头：
妈妈将宝宝以俯卧的姿势放在床上，并把婴儿双手放置在胸前。然后用颜色鲜艳或宝宝喜爱的玩具放在宝宝眼前，当宝宝注意到玩具时慢慢将玩具移高，宝宝会跟着抬头，以此吸引宝宝完成抬头动作，这样能锻炼宝宝抬头的持久力。在这个过程中，一定要密切关注宝宝的口鼻情况，防止影响宝宝呼吸。每次练习时间不要超过5分钟，之后可根据宝宝练习情况逐渐延长时间。
二、竖着抱练习：
对于月龄较小如两三个月左右的宝宝，可以先练习竖着抱。妈妈一手抱着宝宝，一手撑住宝宝的头后部和背部，将宝宝慢慢竖着抱起来，使宝宝头部处于直立状态。妈妈可以四处移动，让宝宝观察四周，促使宝宝自己将头竖立。平时也可以竖着抱宝宝去室外走走，看看周围景物，听听周围人说话，以帮助宝宝自己将头竖立。每次时间同样不宜过长，依据宝宝练习情况延长时间。
三、其他练习方式：
当宝宝4-5个月时，可以让宝宝背靠着妈妈的胸部而坐，头部竖立，吸引宝宝头部向上或向左右转动，从而锻炼抬头。也可以在宝宝心情好的时候，将宝宝放在自己胸前，让宝宝自然俯趴在怀里，同时用手抚摸宝宝背部，逗宝宝开心，促使宝宝抬头和妈妈互动。
总之，要合理、科学地帮助宝宝练习抬头，不能心急。在练习过程中，妈妈要适当鼓励宝宝，让宝宝有信心。如果宝宝哭闹要及时安抚，不能在宝宝情绪不佳时练习。家长还要注意保护宝宝的头部及颈部，以防出现危险。每次练习后，家长可以给宝宝做些背部按摩，缓解背部肌肉紧张。