一般来说，宝宝满月后可开始练习抬头，且练习抬头对其颈椎发育有益。练习方法主要有俯卧抬头法和竖抱抬头法，姿势分别为俯卧抬头和竖抱抬头。
一、俯卧抬头法：
1.让宝宝趴在较硬床垫上，两臂屈于胸前方，或在臂下放置卷起的毛巾或垫子，在宝宝眼前放色彩鲜艳玩具。
2.当宝宝注意到玩具，慢慢将玩具移高，宝宝会随之抬头，若反应不大可重复动作。
3.在宝宝抬头时，将玩具从眼前慢慢移到头部左边或右边。
4.建议在两次喂奶间练习，每次时间不宜长，随练习情况逐渐延长。
二、竖抱抬头法：
1.宝宝2-3个月时，家长一手抱宝宝，一手撑头后部和背部，使头部直立，可四处移动让宝宝观察四周促使其自己竖立头部，时间不宜长，可渐延长。
2.宝宝4-5个月时，可让其背靠家长胸部而坐，头部竖立，吸引其头部转动。
需注意要在宝宝清醒时练习，选平坦舒适床面，训练时间不长，动静结合。练习时家长要保护头部及颈部以防危险。每次练习后可适当给宝宝做背部按摩缓解肌肉紧张。
总之，宝宝练习抬头要注意方法和细节，确保安全且适度，以促进其健康发育。