宝宝的抬头能力是其运动发育的重要指标。一般来说，宝宝在2个月左右会开始尝试抬头，3个月时能比较稳定地抬起头。以下是一些训练宝宝抬头的方法：
1.俯趴练习：让宝宝多趴着，可以锻炼其颈部和背部的肌肉，为抬头做准备。每次练习5-10分钟，每天练习2-3次。
2.拉坐练习：让宝宝仰卧，家长握住其双手，轻轻将其拉起，使宝宝的头离开床面。每次练习5-10秒，每天练习2-3次。
3.追听追视练习：在宝宝面前20-30厘米处，用玩具或声音吸引其注意，让其转头追视。
4.侧卧练习：让宝宝侧卧，用玩具或声音吸引其转头。
需要注意的是，每个宝宝的发育情况都不同，抬头训练应根据宝宝的实际情况进行，避免过度训练。同时，训练时要注意宝宝的安全，确保周围环境没有危险因素。如果宝宝出现异常情况，如哭闹不止、呼吸困难等，应及时停止训练并咨询医生的意见。