顽固失眠症的治疗需要综合多方面因素，一般可以通过非药物干预和药物干预等方式来改善。通常可以采用多种方法结合的方式，其中非药物干预可能需要长期坚持。
非药物干预之睡眠卫生习惯调整
营造舒适睡眠环境： 要保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度一般保持在18~25℃较为适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造有利于睡眠的环境。比如每天保证7~8小时的睡眠时间，长期坚持规律的作息时间，即使在周末也尽量保持与工作日相似的起床和睡觉时间。避免不良生活习惯： 睡前应避免摄入咖啡因、尼古丁和大量液体，因为咖啡因具有兴奋作用，会影响入睡。例如下午4点后就不要喝咖啡了。同时，睡前应避免剧烈运动，睡前1~2小时可以进行一些放松活动，像慢走、瑜伽等轻度运动有助于睡眠，但剧烈运动可能会让大脑处于兴奋状态，不利于入睡。
非药物干预之心理行为治疗
认知行为治疗： 要改变对睡眠的错误认知，比如有些人过度关注睡眠质量，担心失眠会带来严重后果，从而加重失眠。可以通过心理医生的引导，学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛法，从头到脚依次紧绷和放松肌肉，每次紧绷肌肉5~10秒，然后放松30秒，重复进行，帮助身体和心理放松。还可以采用刺激控制疗法，只有在有睡意时才上床睡觉，如果躺在床上15~20分钟还没有入睡，就离开卧室，进行一些单调的活动，有了睡意再回到床上。
药物干预之常用药物
苯二氮䓬类药物： 像艾司唑仑等属于这类药物，它可以缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间。但这类药物长期使用可能会产生依赖性，一般不建议长期连续使用。例如对于短期严重失眠的患者可以短期使用，但需在医生指导下应用。非苯二氮䓬类药物： 如佐匹克隆，它的优势是依赖性相对较低，能有效改善失眠症状。不过也可能会有一些副作用，如头晕等，但相对苯二氮䓬类药物较轻。在使用药物时，一定要遵循医生的建议，根据患者的具体情况选择合适的药物，并且要注意药物的副作用和禁忌证等。比如孕妇、哺乳期妇女以及肝肾功能不全者使用药物需要特别谨慎。