顽固失眠可以通过多种方式来改善，比如非药物干预和药物辅助等。一般来说，非药物干预需要长期坚持，而药物使用需谨慎。
非药物干预之生活方式调整
睡眠环境营造： 要保证卧室安静、黑暗且温度适宜，理想的睡眠环境温度大概在18~25℃之间。可以使用遮光窗帘、耳塞等来减少外界干扰。作息规律养成： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如每天晚上尽量在相同时间上床，早上也在相近时间起床，这样有助于调整生物钟。
非药物干预之心理调节
放松训练运用： 深呼吸放松是一种简单有效的方法，每天可以进行几次深呼吸练习，每次深呼吸时慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，每次练习5~10分钟。渐进性肌肉松弛也是常用的放松方式，从脚部开始，依次紧绷和放松各个肌肉群，从下往上进行，帮助身体放松。压力管理缓解： 可以通过一些兴趣爱好来缓解压力，比如冥想、瑜伽等。冥想可以每天进行15~20分钟，专注于呼吸或一个特定的意象，帮助平静心灵。瑜伽则能通过各种体式和呼吸配合，改善身体柔韧性和心理状态，减轻压力对睡眠的影响。
药物辅助治疗
褪黑素类药物： 褪黑素是人体自身分泌的一种激素，能调节睡眠 - 觉醒周期。对于因褪黑素分泌不足导致的顽固失眠有一定帮助，但长期大量使用可能会有一些副作用，比如可能会影响内分泌等，一般建议短期小剂量使用。抗焦虑抑郁药物： 如果顽固失眠是由于焦虑或抑郁情绪引起的，可能会用到一些抗焦虑抑郁药物。例如选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂等，但这类药物必须在医生的严格评估和指导下使用，因为它们有一定的适应证和禁忌证，而且可能会有嗜睡等副作用，需要根据个体情况来选择。不过这类药物不能自行随意使用，必须在专业医生的诊断和处方下进行。