生气之后乳房按着疼，首先要先调整情绪，一般可通过自我调节观察1 - 2周左右，如果症状仍不缓解或加重，建议及时就医。
情绪调节方面
放松心情很重要： 生气会导致体内激素水平波动，进而影响乳房。要尽量让自己平静下来，比如可以通过深呼吸的方式，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复几次。还可以听一些舒缓的音乐，每天听15 - 30分钟，帮助放松身心，缓解因生气带来的乳房不适。转移注意力： 当感觉生气后乳房按着疼时，可以去做一些自己喜欢的事情来转移注意力，像看一场轻松的电影，或者读几页有趣的书籍，让自己从生气的情绪中脱离出来，减少情绪对乳房的持续影响。
观察症状变化
留意疼痛程度： 要关注乳房按着疼的程度是轻微的隐痛还是比较剧烈的刺痛等。如果是轻微的隐痛，通过自我调节可能会逐渐缓解；但如果疼痛程度逐渐加重，就要引起重视。观察疼痛持续时间： 记录生气后乳房按着疼持续的时间，如果超过2周仍然没有缓解，甚至有加重的趋势，比如从偶尔疼变成频繁疼，那就要考虑是否有其他乳腺问题，需要进一步检查。
就医检查情况
乳腺超声检查： 如果自我调节后乳房按着疼的情况没有改善，建议去医院做乳腺超声检查。一般乳腺超声检查的费用在100 - 200元左右，通过超声可以清晰地看到乳腺组织的结构，判断是否有乳腺增生、结节等问题。如果存在乳腺增生，生气等情绪因素可能会加重其症状，超声能帮助医生明确诊断。医生问诊： 就医时医生会询问生气后乳房按着疼的具体情况，包括疼痛的部位、疼痛与月经周期的关系等。比如有些女性乳腺疼痛可能在月经前会加重，而生气后这种情况可能会更明显，医生通过详细问诊能更好地判断病情。