后背紧绷疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持不良姿势、过度使用背部肌肉、重复性动作或剧烈运动后，背部肌肉可能会变得紧张和酸痛。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如脊柱侧弯、椎间盘突出、脊椎关节炎等，可能导致后背紧绷疼痛。
3.神经受压：神经根受压，如颈椎病、胸廓出口综合征等，可能引起后背疼痛，并可能伴有其他神经症状。
4.筋膜炎：背部的筋膜发炎，也可能导致后背紧绷和疼痛。
5.心脏疾病：少数情况下，心脏问题如心肌梗死、心绞痛等也可能引起后背疼痛，但这种疼痛通常会向左肩、左臂放射。
6.肺部疾病：肺部感染、胸膜炎等肺部疾病也可能引起后背疼痛。
7.其他原因：肾脏疾病、内分泌失调、强直性脊柱炎等也可能导致后背疼痛。
如果后背紧绷疼痛持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，如发热、呼吸困难、下肢无力等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用背部肌肉，减少背部的负担。
2.热敷或冷敷：根据个人情况，选择热敷或冷敷背部，每次15-20分钟，每天数次。
3.保持正确的姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
4.适度运动：进行适量的背部伸展和强化运动，但要避免过度劳累。
5.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等缓解疼痛。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医。此外，对于长期存在后背紧绷疼痛的患者，定期进行体检和咨询医生的建议也是非常重要的。