大姨妈安全期可以通过月经周期来大致计算。对于月经周期规律的女性，安全期分为排卵前安全期和排卵后安全期。月经周期规律的女性，周期为28~30天，排卵日一般在下次月经前14天左右，排卵日前5天到排卵日当天以及排卵日后4~5天为排卵期，其余时间为安全期。比如月经周期28天，假设1号来月经，那么排卵日大概在14号左右，1~10号以及19~28号相对是安全期，但这只是大致推算，不是绝对安全。
按月经周期计算安全期
月经周期固定时： 如果月经周期很规律，比如每次都是28天，那么可以通过公式来计算。排卵日 = 下次月经来潮日 - 14天，排卵日前5天（包括排卵日当天前5天）至排卵日后4天，这10天是排卵期，剩下的时间就是安全期。例如，下次月经预计25号来，那么排卵日是25 - 14 = 11号，那么1~6号以及16~25号相对是安全期。月经周期不固定时： 这种情况计算安全期就不太准确。因为月经周期不固定的话，排卵日也不固定，很难准确算出排卵期，所以安全期也不好确定。这时候不建议用安全期来避孕，最好采用其他可靠的避孕方法。
通过基础体温监测找安全期
测量基础体温： 女性早上醒来，还没有进行任何活动时测量的体温就是基础体温。在月经周期中，排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3~0.5℃。所以可以通过记录基础体温来找安全期。当基础体温处于较低水平时，相对是安全期。比如连续测量基础体温，发现排卵后体温升高了，那么排卵后的一段时间相对是安全期，但这种方法需要长期坚持测量，而且也不是绝对精准。注意事项： 测量基础体温时要保证测量时间、方法的一致，比如每天固定在早上5~7点测量，并且要保证睡眠充足等，这样测量出来的基础体温才相对准确，以此来判断安全期才更有参考价值。
利用宫颈黏液变化判断安全期
观察宫颈黏液： 在月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠、浑浊。随着排卵期临近，宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度长，像鸡蛋清一样。排卵后，宫颈黏液又会变得黏稠、浑浊。在宫颈黏液黏稠、量少的时候，相对是安全期。比如月经干净后一段时间，宫颈黏液很黏稠，这时候怀孕的几率相对较低，属于安全期范围。注意事项： 观察宫颈黏液判断安全期需要一定的经验，而且不同的人宫颈黏液变化可能会有差异，所以这种方法也不是百分百准确，只能作为参考来辅助判断安全期。