大姨妈安全期可以通过月经周期来大致计算。对于月经周期规律的女性，排卵期一般在下次月经前14天左右，排卵期的前5天和后4天加上排卵期当天称为易受孕期，其余时间则为安全期。比如月经周期为28天，假设本次月经第1天是1号，那么下次月经大概是29号，排卵期就是15号左右，10号 - 19号为易受孕期，1号 - 9号和20号 - 28号相对来说就是安全期，但这只是大致推算，准确率不是100%。
按月经周期长短计算安全期
月经周期短的情况：如果月经周期较短，比如21天，那么安全期相对较短。下次月经前14天是排卵期，假设本次月经1号来，下次月经大概是22号，排卵期是8号左右，易受孕期就是3号 - 12号，安全期就是1号 - 2号和13号 - 21号。月经周期长的情况：要是月经周期较长，比如35天，下次月经大概是36号（按30天一个月算，就是下个月6号），排卵期是22号左右，易受孕期就是17号 - 26号，安全期就是1号 - 16号和27号 - 35号。
安全期的局限性
受月经周期变化影响：很多因素会导致月经周期改变，比如压力过大、生活环境变化、生病等。一旦月经周期发生变化，原来计算的安全期就不准确了。例如原本月经周期28天很规律，因为最近压力大，月经周期变成32天，那之前算的安全期就不对了。个体差异：不同女性的身体状况不同，排卵时间可能会有波动。有些女性可能会因为情绪、健康等原因出现额外排卵的情况，这样安全期就更难准确把握了。比如有的女性本身内分泌有点失调，排卵时间就不固定，安全期就不太可靠。
不能完全依赖安全期避孕
避孕失败风险：由于安全期计算不是绝对准确，而且存在排卵波动等情况，所以依靠安全期避孕失败的几率比较高。据统计，使用安全期避孕的失败率能达到20%左右，也就是说每100个采用安全期避孕的女性中，可能有20个会避孕失败而怀孕。所以不建议单纯依靠安全期来避孕，最好结合其他可靠的避孕方法，比如使用避孕套、口服短效避孕药等。