骨折后肌肉萎缩的恢复方法主要包括以下几个方面：
1.物理治疗：
运动治疗：在骨折愈合良好后，应尽早开始康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练等，以预防肌肉萎缩。
电刺激：通过电流刺激肌肉，促进肌肉收缩，增加肌肉力量。
超声治疗：利用超声波促进血液循环，加速肌肉恢复。
2.营养支持：
高蛋白饮食：摄入足够的蛋白质，有助于肌肉修复和生长。
补充维生素D和钙：促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康。
水分摄入：保持充足的水分，有助于代谢和营养物质的运输。
3.药物治疗：
肌肉营养药物：如肌酸、蛋白粉等，可提供肌肉生长所需的营养物质。
促进神经恢复药物：如甲钴胺等，有助于神经损伤的修复。
4.心理调节：
保持积极的心态：骨折后肌肉萎缩的恢复需要时间，保持良好的心态有助于提高治疗效果。
寻求支持：与家人、朋友分享感受，寻求心理支持。
5.注意事项：
遵循医生的建议：按照医生的指导进行治疗和康复训练，不要自行增减治疗强度。
逐渐增加负荷：在进行康复训练时，应逐渐增加负荷，避免过度训练导致肌肉损伤。
定期复查：定期到医院复查，了解肌肉恢复情况，及时调整治疗方案。
需要注意的是，骨折后肌肉萎缩的恢复时间因人而异，需要耐心和坚持。如果肌肉萎缩严重或恢复缓慢，应及时就医，寻求专业医生的帮助。