骨折后肌肉萎缩的恢复方法主要包括以下几个方面：
1.治疗骨折：首先需要确保骨折得到正确的治疗和愈合。这可能包括使用石膏、夹板或手术来固定骨折部位。遵循医生的建议进行治疗，并按时进行复查，以确保骨折的愈合情况良好。
2.物理治疗：物理治疗师可以制定个性化的康复计划，包括电疗、热疗、冷疗、运动治疗等，以帮助缓解疼痛、消肿、促进血液循环和肌肉恢复。
3.运动治疗：在骨折愈合后，逐渐开始进行适当的运动治疗。包括肌肉强化训练、关节活动度训练、平衡训练等。可以使用器械、自由重量或自身重量进行训练，但要注意避免过度负荷和再次受伤。
4.营养支持：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质对于肌肉恢复至关重要。可以通过均衡饮食或在医生或营养师的指导下补充营养剂来确保身体有足够的营养供应。
5.心理支持：骨折后肌肉萎缩可能会给患者带来心理压力和焦虑。寻求心理支持，如与家人、朋友或心理医生交流，有助于应对情绪问题，保持积极的心态。
6.注意休息：给身体足够的休息时间来恢复。避免过度劳累和长时间站立或坐着，保持良好的姿势，有助于减轻肌肉疲劳。
7.避免长时间固定：如果需要长时间固定骨折部位，应定期进行肌肉按摩和被动活动，以防止肌肉萎缩和关节僵硬。
8.逐渐增加负荷：在恢复过程中，逐渐增加运动的强度和负荷，但要避免过度疲劳和再次受伤。
9.坚持康复训练：肌肉萎缩的恢复是一个渐进的过程，需要坚持进行康复训练。定期复诊，根据恢复情况调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的骨折情况和恢复速度都可能不同，因此最好在专业医生或物理治疗师的指导下进行康复训练。他们可以根据个人情况制定个性化的治疗计划，并提供具体的指导和监督。此外，如果出现疼痛加剧、肿胀不消退或其他异常情况，应及时就医。