关键点：生气心里堵得慌的调节方式包括放松、沟通交流、心理咨询、药物。
以下是详细阐述：
一、放松
1.散步：通过慢节奏的步行，可帮助转移注意力，缓解不良情绪，让身心得到放松。
2.听音乐：选择舒缓、柔和的音乐，能平复情绪，减轻焦虑感和心里堵的感觉。
3.多与亲属沟通：在和亲人交流的过程中，可以释放内心的压力和不良情绪。
二、沟通交流
患者要积极与父母或其他亲属进行深入沟通，通过有效的交流表达自己的感受和想法，这有助于化解矛盾和负面情绪，从而缓解生气心里堵的症状。
三、心理咨询
如果生气心里堵的情况较为严重，可寻求专业心理治疗机构的帮助。心理咨询师会通过专业方法找出问题根源，分析症结所在，协助患者找到解决问题的条件和对策，进而恢复心理平衡，增强对环境的适应能力。
四、药物
1.丁螺环酮：是一种抗焦虑药，可改善因生气导致的心里堵等焦虑相关症状。
2.坦度螺酮：对焦虑状态有一定的缓解作用，有助于减轻心里堵的不适。
平时，患者应注重心理调节，学会有效管理自己的情绪，避免因情绪问题影响自身健康状况。
总之，当出现生气心里堵得慌的情况时，可综合运用这些方式进行调节和改善。