腰肌劳损主要症状表现为腰部酸痛或胀痛，部分患者可呈刺痛或灼痛。一般来说，这种疼痛会在劳累时加重，休息后缓解。
疼痛特点：
部位方面： 疼痛主要位于腰部一侧或两侧，多为弥漫性。比如有些患者是腰的两侧肌肉都有酸痛感，范围较广。程度差异： 有的患者只是偶尔感觉腰部隐隐作痛，劳累后会明显加重；而有的患者疼痛较为剧烈，可能会影响正常的弯腰、转身等动作。
伴随症状：
腰部活动受限： 由于腰部疼痛，患者的腰部活动会受到一定影响。例如弯腰困难，原本能轻松弯腰捡东西，患病后可能需要慢慢屈膝去拾物品；转身时也会感觉不灵活，需要整个身体转动。肌肉僵硬： 患者腰部的肌肉往往会有僵硬感，用手触摸腰部肌肉时能感觉到紧张、发紧，就像肌肉处于紧绷状态一样。
特定情况下的表现：
晨起或休息后： 早晨起床时，患者可能会感觉腰部发僵、疼痛，稍微活动后症状会有所减轻，但如果长时间不活动，再次活动时又会感觉疼痛不适。劳累后加重： 当患者进行长时间站立、久坐、弯腰劳作等活动后，腰部疼痛会明显加剧。比如长时间伏案工作的人，工作一段时间后腰部就会出现酸痛不适的感觉。