肚子长硬疙瘩且一摸就疼，可能是皮下血肿、痤疮、毛囊炎、皮脂腺囊肿等情况导致，需就医明确病因后针对性治疗。具体如下：
一、皮下血肿：是因局部组织、肌肉损伤出现块状积血形成血肿，触碰时往往会引发疼痛。肚子上因损伤形成的血肿通常较小，可不作特殊处理，可采取热敷，或适度减少活动、保证充足休息，一般能自行好转。
二、痤疮：可能由内分泌紊乱、处于湿热环境、食用辛辣刺激饮食等因素诱发，常表现为凸起的脓包。可先用碘酒或酒精局部擦拭消毒以防感染，局部也可遵医嘱涂抹红霉素软膏以缓解症状，同时要保持皮肤清洁、注重健康作息等。
三、毛囊炎：多由金黄色葡萄球菌感染引起，累及毛囊口及周边组织，表现为毛囊口局部出现红肿、疼痛的小结、硬疙瘩。可遵医嘱局部外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏或复方多粘菌素B软膏等抗生素药膏治疗，系统治疗首选半合成青霉素或头孢菌素，严重化脓者应手术切开引流。
四、皮脂腺囊肿：是因皮脂腺排泄受阻形成的潴留性囊肿，呈单个或多个圆形，大小不一，硬度中等或有弹性，一般无其他不适，但若继发感染则会呈现红肿、压痛、化脓溃破。继发感染时治疗应口服抗菌药如增效联磺片、麦迪霉素等，有脓肿形成者在炎症消退后需手术引流、切除。
此外，还可能是腹部囊肿、胃肠道肿瘤等因素导致的硬包，这类情况较为特殊和严重，需及时就医进行B超检查以明确诊断，再根据具体病因确定手术或药物治疗方案。总之，当出现肚子长硬疙瘩且一摸就疼的情况时，应及时就医检查并遵医嘱进行治疗。