14岁正处于青春发育期，是身体生长发育的关键时期。以下是一些有助于长高的建议：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡对于身体的生长发育至关重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适量的运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体发育。建议选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟左右。
4.保持良好的心态：压力和情绪问题可能会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心态对于长高也非常重要。建议积极面对生活中的挑战，保持乐观的心态。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会对身体发育产生一定的影响，因此建议14岁的青少年避免过早进行性行为。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上建议仅供参考。如果您对孩子的身高问题有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师。