要准确计算安全期，对于月经周期规律的女性，一般可通过月经周期来大致推算。通常月经周期在28~30天的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，除去排卵期和月经期，剩下的时间就是安全期。比如月经周期从本次月经第一天算起到下次月经第一天为28天，那么排卵日大概在第14天，排卵期就是第9~18天，安全期则是月经来潮的第1~8天以及月经结束后到第8天之前的时间等，但这种方法并非绝对准确。
日历法计算安全期
月经周期稳定时：对于月经周期比较规律，比如每次月经周期波动不超过3天的女性，可通过记录以往月经周期来推算。假设上个月月经是1号来的，周期28天，那么这个月月经大概也是1号来，排卵日就是14号左右，排卵期是9~18号，那1~8号以及月经结束后到9号之前的时间相对就是安全期。不过如果月经周期不规律，这种方法就不太适用了。月经周期波动较大时：如果月经周期总是提前或推迟，比如这个月25天，下个月35天，用日历法推算安全期就会很不准确。因为排卵日会随着月经周期的变化而变化，这种情况下仅用日历法很难精准确定安全期。
基础体温法判断安全期
测量基础体温：女性每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量的体温就是基础体温。在月经周期中，排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3~0.5℃。一般从月经来潮第一天开始测量并记录体温，当基础体温升高后，之前的一段时间就是安全期。但这种方法需要每天准确测量并记录体温，而且如果生病、睡眠不足等情况可能会影响基础体温的测量结果，导致判断不准确。持续监测：要连续监测几个月经周期的基础体温，才能更准确地找到规律。比如连续监测3个月经周期，发现排卵后体温升高的情况比较稳定，那么根据之前的体温变化来判断安全期会相对可靠些，但操作起来比较繁琐，需要坚持记录。
宫颈黏液法确定安全期
观察宫颈黏液变化：在月经干净后，宫颈黏液量少、稠厚且浑浊。随着排卵日临近，宫颈黏液会逐渐变多、变稀薄、透明，像鸡蛋清一样。当排卵后，宫颈黏液又会变得稠厚。在宫颈黏液最稀薄、拉丝度最长的那几天就是排卵期，而在宫颈黏液黏稠、量少的时期就是安全期。不过这种方法需要女性密切观察自己宫颈黏液的变化情况，而且不同的生理状态下宫颈黏液也可能有变化，比如怀孕、患有妇科炎症等情况，可能会干扰对宫颈黏液的判断。长期观察：需要长期观察自己宫颈黏液的变化规律，才能更好地利用宫颈黏液法来确定安全期。例如经过几个月的观察，了解到自己在某个月经周期中宫颈黏液何时出现变化，从而准确区分排卵期和安全期，但对于一些对自身身体变化不太敏感的女性来说，可能较难准确把握。