安全期计算最准确的方式是结合月经周期来算。对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，其余时间除了月经期就是安全期。比如月经周期为28天，本次月经第一天是1号，那么下次月经大概是29号，排卵日就是15号左右，10号 - 19号是排卵期，1号 - 9号和20号 - 28号相对就是安全期，但这也不是绝对安全的，因为女性排卵可能会受情绪、环境等因素影响提前或推迟。
月经周期规律型的安全期计算
周期计算：首先要准确记录自己的月经周期，从本次月经来潮的第一天开始算，到下次月经来潮的第一天为止，这个时间就是一个月经周期。例如某位女性月经周期稳定在30天，本次月经1号来，那下次月经就是31号来。排卵日推算：按照排卵日在下次月经前14天左右来算，上述例子中下次月经31号来，那么排卵日就是17号左右。
月经周期不规律型的安全期计算
基础体温法：每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温，排卵后体温会升高0.3 - 0.5℃。通过连续几个月测量基础体温，找出体温升高的那段时间，一般排卵后到下次月经来潮前就是相对安全期。不过这种方法需要长期坚持测量，而且操作要准确，误差可能会有。宫颈黏液观察法：女性在排卵期时，宫颈黏液会变得稀薄、透明，像蛋清一样。可以每天观察自己阴道分泌物的情况，如果出现这样的黏液，说明接近排卵期，而黏液减少、变稠的时候，相对就是安全期，但这种方法需要有一定的观察经验才能准确判断。
安全期的局限性
并非绝对安全：虽然通过月经周期等方法来算安全期，但由于女性排卵可能会受到多种因素干扰，比如生活压力突然增大、环境改变等，都可能导致排卵提前或推迟，所以安全期避孕并不是100%可靠的避孕方法。据统计，有20%左右的女性使用安全期避孕会出现意外怀孕的情况。特殊人群需注意：对于月经周期极不规律的女性，很难准确算出安全期。还有一些处于青春期或围绝经期的女性，体内激素水平不稳定，排卵也不规律，更不能单纯依靠安全期来避孕。