如果月经周期规律，周期为28-30天，那么排卵期一般在下次月经前的14天左右，也就是21号来月经的话，排卵期大概在次月的5-7号左右。
月经周期规律时的排卵期计算
周期计算方法： 首先要明确自己的月经周期时长，比如从本次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天间隔的天数就是月经周期。假设月经周期是28天，本次月经21号来，那么下次月经大概是21+28=49号，也就是次月的19号左右，往前推14天就是排卵期，即19-14=5号左右。如果月经周期是30天，本次月经21号来，下次月经就是21+30=51号，即次月的21号左右，往前推14天，排卵期就是21-14=7号左右。
月经周期不规律时的排卵期推算
周期波动较大的情况： 如果月经周期不规律，比如有时25天，有时35天，那么排卵期就不太好用固定的日期来推算。可以通过其他方法辅助判断，比如基础体温监测法。每天早上醒来后，在没有进行任何活动之前测量体温并记录下来。在排卵前，基础体温会偏低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃。还可以通过宫颈黏液观察法，在排卵期时，宫颈黏液会变得稀薄、透明，像蛋清一样。另外，也可以使用排卵试纸来检测，当排卵试纸出现强阳性转弱阳性时，往往提示即将排卵。
影响排卵期的因素
生活方式因素： 长期熬夜、精神压力过大等都可能影响排卵期。比如经常熬夜的人，身体的内分泌平衡容易被打破，从而导致排卵期出现紊乱。精神压力过大时，体内的激素分泌会受到影响，也可能使排卵期发生改变。疾病因素： 一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征等，会严重影响排卵，导致排卵期不规律甚至不排卵。甲状腺功能异常等内分泌疾病也可能干扰激素的正常分泌，进而影响排卵期。