宝宝缺钙可以通过食物和钙剂来补充，效果较好的食物有乳制品等。一般来说，母乳或配方奶是0 - 12个月宝宝钙的优质来源，100毫升母乳约含钙34毫克，100毫升配方奶含钙约50 - 70毫克。
食物补钙有哪些选择
乳制品：母乳是宝宝最好的钙源，6个月内纯母乳喂养的宝宝，只要妈妈饮食中钙摄入充足，宝宝一般能从母乳中获取足够钙。对于1岁以上宝宝，配方奶也是不错的选择，每天保证500毫升左右配方奶，能提供约350 - 400毫克钙。此外，奶酪也是含钙丰富的食物，像1块30克的奶酪大约含钙200毫克左右，可以适量给1岁以上宝宝添加。豆类及豆制品：大豆含钙量较高，100克黄豆约含钙191毫克，豆浆是常见的豆制品，100毫升豆浆约含钙10毫克左右，1岁以上宝宝可以逐渐引入豆腐等豆制品，100克嫩豆腐约含钙164毫克。
钙剂怎么选
有机钙：柠檬酸钙属于有机钙，它的溶解性较好，对胃肠道刺激相对较小，适合宝宝服用，比如一些儿童专用的柠檬酸钙补充剂，适合6个月以上对钙吸收有需求的宝宝。无机钙：碳酸钙含钙量高，价格相对便宜，但需要在胃酸作用下分解为钙离子才能被吸收，所以建议随餐服用，1岁以上宝宝可以选择碳酸钙制剂，但要注意服用量，避免过量。
日常护理助钙吸收
多晒太阳：每天保证宝宝有1 - 2小时的户外活动时间，让皮肤接触阳光，阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收。但要注意避免宝宝阳光直射眼睛，夏季可选择在树荫下活动。合理搭配饮食：在给宝宝补充钙的同时，要注意搭配食物，避免影响钙吸收的因素。比如不要让宝宝在喝牛奶的同时大量吃菠菜，因为菠菜中的草酸会与钙结合，影响钙的吸收。另外，过量的蛋白质摄入也会影响钙的代谢，所以要保证宝宝饮食中蛋白质摄入适量。