来例假肚子痛的厉害，可能是痛经。痛经主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。前列腺素含量升高时，会引起子宫平滑肌过强收缩，血管挛缩，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。此外，还可能与精神、神经因素有关。以下是一些缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。
2.休息：在例假期间，要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。
3.饮食调理：可以适量吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、生姜等，避免吃辛辣、生冷、刺激性食物。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。
5.中医调理：可以通过按摩、针灸、艾灸等中医方法来缓解痛经。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪，也有助于缓解痛经。
需要注意的是，如果痛经症状严重，影响生活和工作，或者伴有其他症状，如月经不调、白带异常等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，对于青春期少女或有性生活的女性，如果痛经突然加重，或伴有其他异常症状，也应及时就医，排除其他疾病的可能。