月子里肩膀疼得厉害可通过如下方法缓解：
一、合理休息。女性产后身体较为虚弱，若是过早抱孩子或是劳累，就容易引发肩膀疼痛症状。所以要多加注意休息，避免长时间抱孩子，喂奶时要注意姿势，防止肩膀受压等。通常因劳累导致的肩膀疼痛，经过休息后症状会有所减轻。
二、局部理疗。月子里肩膀疼痛若与受寒有关。可在局部使用热水袋进行热敷，或者将粗盐炒热后放入小布袋中，然后热敷肩膀局部，这样能够促进血液循环，从而缓解肩膀疼痛症状。还可以配合针灸、按摩等方式来改善肩膀疼痛症状。情况严重时可以进行微波或远红外线治疗，以促进肩关节的血液循环，减轻肩炎症，进而缓解肩膀疼痛症状。
三、服用药物。部分女性月子里肩膀疼痛是由缺钙引起的，此时可遵医嘱服用葡萄糖酸钙或碳酸钙等药物来补充钙剂。若是因受寒引起月子病而出现肩膀疼痛症状，也可遵医嘱服用祛湿止痛、活血化瘀的中药进行调理。但如果是母乳喂养的女性，则不能擅自用药，一定要严格按照医嘱服用。
总之，当月子里出现肩膀疼痛厉害的情况时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解症状。同时，要注意休息和保暖，避免劳累和受寒。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。