坐月子通常指产妇分娩后进行约1个月时间的休养，一般来说，坐月子时出现肩膀疼可通过如下方法来治疗。
一、做运动：若肩膀疼是由于久躺或抱孩子时间过长引起的，那么可通过做运动进行治疗，比如伸展运动，能有效伸展肩部肌肉，缓解肌肉紧张和僵硬；扩胸运动可以增强胸部和肩部肌肉力量，改善肩部活动度；慢走则有助于促进全身血液循环，对肩部疼痛也有一定缓解作用。
二、热敷：要是因肩周炎、颈椎病等疾病导致的肩膀疼，可采取热敷来治疗。产妇可以使用热毛巾或暖手袋等对肩膀进行热敷，通过热量传递，可促进肩部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛症状。
三、按摩：如果症状较为严重，肩膀处经常疼痛，可通过按摩进行治疗。产妇可在专业人士指导下按摩肩井穴，其有放松肩部肌肉、缓解疼痛的作用；天宗穴的按摩能改善肩部气血运行；大杼穴的按摩对缓解肩部不适也有帮助。
总之，坐月子时肩膀疼要根据具体情况选择合适的方法进行治疗，同时要注意休息和保暖，避免肩部过度劳累。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因并进行相应治疗。