月子里肩膀疼，可以通过以下方法补救：
1.注意保暖：月子期间，新妈妈应注意肩膀的保暖，避免着凉。可以穿长袖衣服、戴手套，睡觉时也要盖好被子。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷肩膀，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肩膀疼痛。
3.按摩：轻轻按摩肩膀，缓解肌肉紧张。可以请家人帮忙按摩，也可以使用按摩器。
4.适量运动：在身体允许的情况下，适量进行肩部运动，如旋转肩膀、伸展手臂等，但要避免过度劳累。
5.调整姿势：喂奶时要注意姿势，避免长时间保持一个姿势。可以使用枕头支撑肩膀和手臂，减轻负担。
6.补充营养：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于身体恢复。
7.就医治疗：如果肩膀疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，月子里肩膀疼可能是多种原因引起的，如乳腺炎、肩周炎等。在采取补救措施的同时，应密切观察疼痛的变化。如果疼痛加重或出现其他不适症状，应及时就医。此外，月子期间应注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，有助于身体恢复。