孕吐很厉害是不少孕妇在孕期会遇到的情况，一般怀孕6周左右开始出现孕吐，8-10周达到高峰。
饮食调整很关键
少量多餐： 可以将一日三餐改为每日5-6餐，每次吃的量少一些。比如可以在两餐之间加一些小零食，像几块苏打饼干、一根香蕉等，这样能缓解胃部的空虚感，减轻孕吐。选择清淡易消化食物： 多吃些面食，像馒头、面条等，还有小米粥也是不错的选择，这些食物容易消化，能减少对胃部的刺激。避免吃油腻、辛辣、有强烈气味的食物，这类食物很可能会加重孕吐反应。
生活方式来助力
保持室内空气流通： 居住的房间要经常开窗通风，让新鲜空气进来。比如每天早上起床后和晚上睡觉前，都打开窗户通风15-20分钟，这样能让室内空气清新，减少因为气味刺激引起的孕吐。适当休息： 保证充足的睡眠，孕妇每天的睡眠时间最好能达到7-8小时。中午可以适当午休一会儿，哪怕只休息半小时，也能让身体得到放松，缓解孕吐带来的不适。
心理调节不可少
家人多陪伴安抚： 家人要多关心孕妇，比如丈夫可以在孕妇孕吐难受的时候，陪她聊聊天，转移她的注意力。像给她讲一些轻松有趣的事情，或者陪她听一些舒缓的音乐，让孕妇心情放松，从而减轻孕吐的程度。自我心理暗示： 孕妇自己也可以通过自我暗示来调节情绪。比如告诉自己孕吐是正常的孕期反应，大部分孕妇都会经历，慢慢就会过去的。可以多想想宝宝健康的样子，让自己保持积极乐观的心态。