左臀部外侧有刺疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.臀外侧皮神经炎：
原因：可能与感染、中毒、营养代谢障碍、脊椎退行性变等有关。
症状：臀部刺痛、麻木，可扩散至大腿外侧，但不过膝，在受寒、劳累后症状加重。
治疗：可服用营养神经药物（如甲钴胺），疼痛明显时可服用止痛药（如布洛芬）。也可进行针灸、按摩、理疗等。
注意事项：避免久坐，注意保暖，适当运动。
2.腰椎间盘突出症：
原因：腰椎间盘退行性改变，在外力因素作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫。
症状：除了臀部外侧刺痛外，还可能伴有腰痛、下肢放射痛、麻木无力等。
治疗：根据病情严重程度选择治疗方法，包括保守治疗（如卧床休息、牵引、推拿按摩、针灸等）或手术治疗。
注意事项：睡硬板床，避免腰部过度负重，避免长时间弯腰或久坐。
3.髋关节病变：
原因：如髋关节滑膜炎、股骨头坏死等。
症状：髋关节疼痛、活动受限，臀部外侧也可能有疼痛。
治疗：针对病因进行治疗，如滑膜炎需休息、制动，使用抗生素等；股骨头坏死需根据病情选择保守治疗或手术治疗。
注意事项：及时就医，明确诊断，遵医嘱治疗。
4.其他：
外伤：如臀部外伤、扭伤等，可导致局部肌肉、韧带损伤，引起疼痛。
梨状肌综合征：梨状肌损伤或炎症，压迫坐骨神经，可引起臀部及下肢疼痛。
如果左臀部外侧的刺疼持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如腰椎CT、髋关节X线或磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在就诊前应注意休息，避免剧烈运动，避免长时间站立或久坐，可局部热敷缓解疼痛。如果疼痛剧烈，可暂时服用止痛药，但应在医生指导下使用。