孕期喝牛奶并没有明确的最佳时间说法，通常早上、餐间、睡前喝都较为适宜。
一、早上：牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，这些对孕期健康和胎儿发育都非常有益。早上喝牛奶能补充一夜过后身体所消耗的营养，且对缓解孕吐症状有一定帮助。建议在早晨空腹或者早餐后半小时内饮用，这样能更充分地吸收其中的营养。
二、餐间：孕妇的饮食要确保有足够的蛋白质和钙质摄入，而牛奶正是很好的蛋白质和钙质来源。在午餐或晚餐时喝牛奶，可以补充饮食中可能存在不足的营养物质。
三、睡前：睡前喝一杯温牛奶能帮助放松身心，促进睡眠。因为牛奶中的色氨酸可以转化为脑内神经递质5-羟色胺，对缓解情绪焦虑和抑郁有一定作用。在喝牛奶时要选择新鲜且无污染的，同时注意保持卫生。而且牛奶也不应过量饮用，如果孕妇对牛奶过敏或不喜欢喝，还可以选择其他含钙丰富的食物，如豆腐、海产品、绿叶蔬菜等。
总之，孕期喝牛奶的时间可以根据个人情况和需求来选择，同时要注意牛奶的品质和适量饮用，以保障自身和胎儿的健康。