跑完步小腹特别疼，跟痛经一样，可能是以下原因导致的：
1.腹部肌肉疲劳：跑步时，腹部肌肉会频繁收缩，如果运动强度过大或时间过长，可能会导致腹部肌肉疲劳，引起疼痛。
2.腹部器官问题：跑步时，腹部器官也会受到震动和挤压，如果有腹部器官疾病，如盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤等，可能会加重病情，引起疼痛。
3.腹部疝气：跑步时，腹部压力增加，如果有腹部疝气，可能会导致疝气发作，引起疼痛。
4.其他：跑步时，呼吸不规律、跑步姿势不正确、穿着不合适的运动服装等，也可能会引起腹部疼痛。
如果跑完步后小腹特别疼，跟痛经一样，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：停止跑步，坐下或躺下休息，放松身体，缓解腹部肌肉疲劳。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腹部，缓解肌肉紧张。
4.深呼吸：深呼吸可以缓解腹部肌肉紧张，减轻疼痛。
5.就医：如果疼痛持续时间较长或疼痛剧烈，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并进行相应的治疗。
需要注意的是，女性在月经期间跑步，可能会加重痛经症状，因此在月经期间应避免剧烈运动。如果有腹部疾病，应在医生的指导下进行运动。此外，跑步前应做好热身运动，跑步时应注意呼吸规律，穿着合适的运动服装。