每次来例假时量少可能由多种原因引起，一般可以从生活方式调整、医学检查及可能的应对措施等方面来考虑。正常月经量为20~60毫升，若少于20毫升则可认为是月经量少。
生活方式调整方面
作息规律： 长期熬夜、作息不规律可能会影响内分泌，进而导致月经量少。建议保持规律的作息时间，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体的生物钟处于稳定状态，有助于内分泌的平衡。适度运动： 缺乏运动也可能对月经产生影响。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。每周进行3~5次运动，每次运动30分钟左右。适度运动能促进身体的血液循环，对调节月经有一定帮助，但要注意避免过度运动，过度运动可能会适得其反。
饮食调节方面
营养均衡： 饮食中缺乏某些营养物质也可能导致月经量少。要保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。可以每天摄入1~2个鸡蛋、100克左右的瘦肉，保证每天有500克左右的蔬菜和200克左右的水果。同时，要注意避免过度节食，过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响月经。避免生冷辛辣： 经期应避免食用过多生冷、辛辣刺激性食物。生冷食物如冰淇淋、冰镇饮料等，可能会导致宫寒，影响经血的排出；辛辣食物如辣椒、花椒等，可能会刺激子宫，导致月经量异常。所以在经期要尽量保持饮食清淡。
医学检查及应对
排查疾病因素： 如果长期月经量少，需要考虑是否存在疾病因素。比如多囊卵巢综合征，这是一种常见的妇科内分泌疾病，除了月经量少，还可能伴有肥胖、多毛等症状。再比如子宫内膜结核，会破坏子宫内膜，导致月经量少甚至闭经。如果怀疑有这些疾病，需要及时到医院进行相关检查，如激素六项检查、B超检查等。激素六项检查一般在月经来潮的第2~5天进行，通过检测激素水平来判断内分泌情况；B超检查可以了解子宫和卵巢的形态结构等。医生指导处理： 根据检查结果，医生会给出相应的处理建议。如果是多囊卵巢综合征引起的月经量少，可能需要通过调整生活方式结合药物来治疗，如使用二甲双胍等药物来改善胰岛素抵抗等情况；如果是子宫内膜结核导致的月经量少，需要进行抗结核治疗等。