例假每次量少可能由多种原因引起，一般来说，如果连续几个周期月经量都少于20毫升，就属于月经过少。首先要排查可能的原因，然后采取相应措施。
可能的原因及初步判断
月经量少可能与内分泌失调有关，比如多囊卵巢综合征，患者除了月经量少还可能伴有月经周期不规律、肥胖、多毛等表现；也可能是子宫内膜损伤导致，比如人工流产术后、清宫术后等引起子宫内膜变薄，进而出现月经量少。另外，甲状腺功能减退等全身性疾病也可能影响月经，导致经量减少。
生活方式调整
饮食方面： 要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等，每天可以摄入一定量的豆制品，其中的植物雌激素可能对月经有一定调节作用。同时，要注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免受凉，因为寒冷刺激可能会影响盆腔血液循环，导致经量减少。另外，要避免过度节食减肥，尤其是年轻女性为了追求苗条身材过度节食，很容易引起内分泌紊乱，进而出现月经量少的情况。作息规律： 保持充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，从而影响月经。建议晚上11点前上床睡觉，让身体得到充分休息，有利于内分泌的正常调节，对改善月经量少有帮助。
医疗检查与干预
就医检查： 如果月经量少持续时间较长，比如超过3个周期，建议及时就医。医生一般会进行妇科检查、性激素六项检查、B超检查等。性激素六项检查可以了解体内激素水平情况，比如雌激素水平是否过低等；B超检查能查看子宫内膜厚度、卵巢等情况。如果是内分泌失调引起的月经量少，根据具体情况可能会使用一些调节内分泌的药物，比如雌激素类药物，但必须在医生指导下使用。如果是子宫内膜损伤导致的，可能需要进一步的治疗，比如通过宫腔镜手术等修复子宫内膜。如果是甲状腺功能减退引起的，需要治疗甲状腺疾病，纠正甲状腺功能后月经情况可能会有所改善。总之，对于例假每次量少的情况，要先明确可能的原因，然后通过生活方式调整、必要的医疗检查和干预来解决问题。如果月经量少情况持续不改善，一定要及时就医，避免延误病情。