关键点：月经期女性可适量吃圣女果，100g/天为宜；饮食要清淡，避免辛辣生冷，可食新鲜蔬果；圣女果易消化且富含多种成分，能补充营养等，可生食或凉拌，不可过量，不宜与特定食物同食，脾胃虚寒者等应谨慎食用；月经期要注意休息等多方面。
一、关于食用量
月经期女性适量食用圣女果，建议每天100克左右，也就是大约10个。这样的量既能让女性享受到圣女果带来的益处，又不会因过量而产生不良影响。
二、饮食方面
月经期女性的饮食应当保持清淡，辛辣、生冷的食物应避免食用，因为这些食物可能会对身体造成刺激，引起不适。同时，新鲜的蔬菜水果是可以选择的，它们富含营养，对身体有益。
三、圣女果的特点
圣女果是一种易消化的水果，其包含胡萝卜素、维生素C、果胶、蛋白质等丰富成分。它能够为身体补充营养，提升食欲，增强免疫力，对月经期女性的身体健康是有利的。食用方式可以是直接洗净后生食，也可以凉拌，增添口感的丰富性。
四、食用注意事项
食用圣女果不可过量，并且不宜与胡萝卜、黄瓜、红薯等食物一起吃，否则会破坏维生素C，降低其营养价值。此外，脾胃虚寒者、急性肠炎患者、对圣女果过敏者需要谨慎对待，以防出现不良反应。
五、月经期其他注意事项
在月经期，女性要注重休息，避免熬夜，防止身体过度劳累，保持心情的愉悦。同时，要做好外阴部位的清洁工作，勤换卫生巾，这样可以有效预防感染的发生。
总之，月经期女性在食用圣女果及其他方面都需要多加注意，以保障自身的健康和舒适。