扁桃体发炎低烧时，首先可以通过物理降温来缓解。比如用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，帮助散热，一般每次擦拭10 - 15分钟左右可以起到一定降温作用。
物理降温方法
局部冷敷： 可以使用冰袋裹上毛巾，敷在扁桃体部位，每次敷15 - 20分钟，间隔一段时间再敷。不过要注意冰袋温度不能过低，避免冻伤皮肤。多喝温水： 多喝些温水能促进新陈代谢，帮助身体散热，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，这样有助于体温下降。
饮食方面注意
清淡易消化饮食： 可以多吃一些米粥、面条、软嫩的蔬菜等。比如煮得软烂的小米粥，既容易消化，又能为身体提供能量。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品等，这些食物可能会刺激扁桃体，加重发炎情况。补充维生素： 多吃富含维生素C的水果，例如橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C有助于增强免疫力，促进身体恢复。每天可以吃1 - 2个橙子或者适量的其他富含维C的水果。
观察病情变化
监测体温： 要定时监测体温，每隔1 - 2小时测量一次体温，了解体温的变化情况。如果体温持续升高，超过38.5℃，或者出现其他严重症状，如扁桃体肿大明显、吞咽困难加剧等，就要及时就医。注意休息： 患病期间要保证充足的休息，让身体有足够的能量来对抗炎症。一般每天需要保证7 - 8小时的睡眠时间，休息环境要安静、舒适，有利于病情恢复。