关键点：跑步后膝盖疼可通过一般疗法、物理疗法、药物疗法缓解。具体包括休息且伸直膝盖、抬高下肢，冷敷、热敷或按摩，口服非甾体类抗炎药物等，跑步前热身训练或佩戴护膝可降低膝盖疼几率。
一、一般疗法
跑步后膝盖疼若因跑步时间过长或姿势不当引起，可通过休息缓解。休息时尽量伸直膝盖，减少弯曲动作，因为膝盖弯曲可能会加重疼痛。同时抬高下肢，这样在一定程度上能帮助减轻膝盖疼痛症状。
二、物理疗法
跑步后膝盖疼也可运用物理疗法。在膝盖疼痛初期可采用冷敷来镇痛，而一天后坚持用热敷或按摩的方式来处理疼痛的膝盖。热敷能促进局部血液循环，按摩也可起到同样效果，从而达到缓解膝盖疼痛的目的。
三、药物疗法
若跑步后膝盖疼是由于膝盖部位有无菌性炎症感染，可在医生指导下口服药物缓解，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体类抗炎药物。
总结：跑步后膝盖疼可通过多种方法缓解，包括一般疗法、物理疗法、药物疗法等，同时在跑步前做好热身和佩戴护膝等措施，能降低出现膝盖疼的几率。