假性宫缩是孕期常见的一种子宫收缩现象，一般在妊娠中后期出现。比如怀孕28周后就可能开始出现假性宫缩。
假性宫缩的特点
持续时间短： 假性宫缩持续时间较短，通常在30秒以内。它不像真正的分娩宫缩那样有规律地逐渐变长。强度较弱： 假性宫缩的强度比较弱，孕妇感觉到的是腹部轻微的发紧、变硬，一般不会有明显的疼痛，或者只是轻微的胀痛感。
假性宫缩的出现时间
孕晚期频繁出现： 在怀孕7个月左右，假性宫缩会逐渐变得频繁起来。比如有的孕妇可能一天会出现几次甚至十几次假性宫缩。活动后易触发： 孕妇在长时间行走、站立或者进行了较为剧烈的活动后，更容易引发假性宫缩。例如孕妇逛了一下午街，可能就会感觉到腹部频繁发紧。
假性宫缩与真宫缩的区别
真宫缩有规律： 真宫缩是有规律的，刚开始可能间隔时间较长，比如20 - 30分钟一次，然后逐渐变得间隔时间缩短，比如间隔5 - 6分钟一次，而且持续时间会逐渐延长，从30秒左右变成40 - 60秒甚至更长。真宫缩伴随疼痛： 真宫缩会伴有逐渐加重的疼痛，而且疼痛会从腹部扩散到腰部等部位，同时可能会伴有宫颈管缩短、宫口扩张等情况，这是即将分娩的征兆，而假性宫缩不会导致这些分娩相关的变化。
应对假性宫缩的方法
休息缓解： 当出现假性宫缩时，孕妇要立即停止手中正在进行的活动，坐下或者躺下休息。一般休息10 - 15分钟后，假性宫缩通常会缓解。调整姿势： 采取左侧卧位的姿势也有助于缓解假性宫缩。左侧卧位可以改善子宫胎盘的血液供应，减轻子宫对下腔静脉的压迫，从而缓解宫缩带来的不适。