假性宫缩也叫迁延宫缩，是孕期常见的一种子宫收缩现象。一般在妊娠中后期开始出现，比如怀孕28周后就可能会时不时出现假性宫缩。
假性宫缩的特点
持续时间短： 假性宫缩持续时间较短，通常在30秒以内，而且强度比较弱，感觉就像肚子微微发紧。没有规律性： 假性宫缩出现的间隔时间不固定，时有时无，不会像真正临产的宫缩那样有规律地逐渐加强，间隔时间也不会逐渐缩短。
引发假性宫缩的因素
活动不当： 孕妇如果长时间站立或者进行了比较剧烈的运动，比如快走、爬楼梯等，就容易引发假性宫缩。比如孕妇连续快走20分钟左右，可能就会出现肚子发紧的假性宫缩情况。精神因素： 当孕妇精神过度紧张、焦虑、压力大时，也容易导致假性宫缩。像孕妇面临工作上的重大压力或者家庭关系紧张时，就可能频繁出现假性宫缩。胎儿活动： 胎儿在宫腔内活动比较剧烈时，也可能刺激子宫引发假性宫缩。比如胎儿在宫腔内翻身、踢腿等动作幅度过大，就可能引起子宫收缩，表现为假性宫缩。
假性宫缩的应对方法
休息缓解： 当出现假性宫缩时，孕妇要立即停止当前正在进行的活动，坐下或者躺下休息。一般休息10 - 15分钟左右，假性宫缩通常就会缓解。放松心情： 孕妇要尽量让自己放松，通过深呼吸来缓解紧张情绪。可以尝试做深呼吸，吸气时肚子慢慢鼓起，呼气时肚子慢慢收紧，重复几次，有助于减轻假性宫缩带来的不适。改变体位： 孕妇可以尝试改变一下体位，比如从站立改为侧卧，有时候改变体位也能缓解假性宫缩。比如原本是站立状态，改为左侧卧位或者右侧卧位，可能假性宫缩就会减轻。