嘴巴上火肿了可通过以下方法消肿：饮食治疗、药物治疗、物理治疗。具体如下：
一、饮食治疗：
1.上火通常是毒素过于集中导致，患者应清淡饮食，避免辛辣、刺激、油腻食物，如烧烤、火锅等。
2.多喝热水有助于快速消除上火症状。
3.多食用胡萝卜、梨、蜂蜜等有助于去火的食物。
二、药物治疗：
1.当嘴巴上火肿得较为严重时，患者可服用消炎降火的药物，如三黄片、牛黄解毒丸、黄连上清丸、蒲公英颗粒、阿莫西林胶囊等进行治疗。
2.若患者症状未改善，应及时到医院就诊，在医生指导下治疗。
三、物理治疗：
1.可进行局部热敷，用热毛巾在嘴唇上敷3-5分钟，能加快局部血液流通速度，利于消肿。
2.对于嘴巴上火肿且伴有疼痛的患者，建议在嘴巴上火处涂抹天然芦荟胶，其清凉感可有效缓解疼痛。
总之，当嘴巴上火肿了时，可以综合运用上述多种方法来缓解症状，促进恢复。