胳膊骨折后的康复训练方法包括以下几个方面：
1.初期固定：胳膊骨折后，需要进行初期固定，以保持骨折部位的稳定。在固定期间，可以进行手指的屈伸、握拳等练习，以预防肌肉萎缩和关节僵硬。
2.中期康复：当骨折部位稳定后，可以开始进行中期康复训练。此时，可以逐渐增加手臂的活动范围和力量训练，如进行手臂的旋转、伸展等练习。
3.后期康复：在骨折完全愈合后，可以进行后期康复训练。此时，可以进行更复杂的运动训练，如进行投掷、接球等运动，以恢复手臂的功能。
4.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、肿胀和肌肉紧张，促进康复。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、电疗等。
5.运动康复：运动康复是胳膊骨折后康复训练的重要组成部分。可以进行一些针对性的运动训练，如进行手臂的伸展、旋转、屈伸等运动，以恢复手臂的功能和灵活性。
6.注意事项：在进行康复训练时，需要注意以下几点：
逐渐增加训练强度和难度，避免过度训练导致再次受伤。
保持正确的姿势和动作，避免不正确的运动方式导致再次受伤。
注意休息和恢复，避免过度疲劳导致身体不适。
在医生或康复师的指导下进行康复训练，确保训练的安全性和有效性。
总之，胳膊骨折后的康复训练需要根据个人情况制定个性化的训练计划，并在医生或康复师的指导下进行。同时，需要注意休息和恢复，保持正确的姿势和动作，避免过度疲劳和再次受伤。