20岁高血压可以通过以下方式应对：
1.改善生活方式：
饮食：减少盐的摄入，增加钾的摄入，多吃蔬菜、水果和低脂肪食物。
运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
减轻体重：如果超重或肥胖，通过健康的饮食和适量的运动来减轻体重。
戒烟限酒：避免吸烟和限制饮酒。
2.药物治疗：
利尿剂：如氢氯噻嗪。
β受体阻滞剂：如美托洛尔。
钙通道阻滞剂：如硝苯地平。
血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利。
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如缬沙坦。
3.定期监测血压：
每天测量血压，了解血压变化情况。
定期复诊，根据医生的建议调整治疗方案。
4.治疗潜在疾病：
如果高血压是由其他疾病引起的，如肾脏疾病、内分泌疾病等，需要积极治疗这些疾病。
5.心理调节：
保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪。
学习应对压力的方法，如冥想、深呼吸等。
需要注意的是，20岁高血压患者需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意饮食、运动、戒烟限酒等生活方式的改善，定期监测血压，积极治疗潜在疾病，保持良好的心态。