月经少吃什么好吃会多呢？一般来说，富含蛋白质、铁元素和维生素的食物有助于改善月经量少的情况。比如富含蛋白质的肉类、豆类等，含铁丰富的动物肝脏、红肉等，还有富含维生素的新鲜蔬菜和水果等。
富含蛋白质的食物
肉类：像鸡肉、牛肉等，它们富含优质蛋白质。女性每月因月经会流失一定营养，摄入充足蛋白质能为身体补充能量，维持正常生理功能，对改善月经量少有帮助。一般建议每周可摄入适量的鸡肉和牛肉。豆类：黑豆、红豆等豆类也是优质蛋白质的良好来源。以黑豆为例，它含有丰富的植物蛋白，每天可以吃一些黑豆制作的食品，如黑豆豆浆等。
含铁丰富的食物
动物肝脏：猪肝是含铁量较高的食物之一，每100克猪肝中含铁量较高。女性适当食用动物肝脏可以补充铁元素，预防缺铁性贫血，而贫血可能会导致月经量少，所以多吃含铁丰富的动物肝脏对改善月经量少有一定作用。但要注意适量食用，一周吃1 - 2次即可。红肉：牛肉、羊肉等红肉中也含有较多的铁。例如牛肉，其中的血红素铁容易被人体吸收，女性可以经常吃一些红肉来补充铁元素，每天大概吃100 - 150克左右比较合适。
富含维生素的食物
新鲜蔬菜：菠菜、西兰花等蔬菜富含维生素。菠菜中含有多种维生素和矿物质，每天可以吃200克左右的菠菜。西兰花富含维生素C等，每周可以吃2 - 3次西兰花，每次食用量在100 - 150克。新鲜水果：苹果、橙子等水果富含维生素。苹果每天吃1 - 2个比较好，橙子可以每周吃2 - 3次，每次1 - 2个。这些水果中的维生素能够调节身体的新陈代谢，对月经的正常有一定的调节作用，从而可能有助于改善月经量少的情况。