产后脚后跟疼，主要涉及过度疲劳、缺钙、足底筋膜炎、骨刺生长这些因素，要依据具体病因来实施针对性治疗。
一、过度疲劳：产后女性若长时间行走或持续久坐久站，易导致脚后跟部位过度劳累，进而引起疼痛。对此可采取按摩、热敷等方式来缓解，通过按摩能放松局部肌肉，改善血液循环，减轻疲劳感；热敷则可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
二、缺钙：女性在怀孕及哺乳期对钙的需求较大，产后若身体缺钙就容易出现这种症状。此时要适当补钙，比如饮用牛奶，牛奶富含钙质且容易吸收；食用虾皮，虾皮也是良好的钙质来源。
三、足底筋膜炎：女性怀孕期间因体重增加会使足底部负荷加大，长期积累可能引发足底筋膜炎，从而导致该症状出现。可利用筋膜刀进行治疗，其能有效松解足底筋膜的粘连，缓解炎症和疼痛。
四、骨刺生长：女性产后若脚后跟部位长出骨刺，也容易引发疼痛。一般可采用冲击波进行治疗，冲击波能促进骨刺周围组织的修复和再生，减轻疼痛。
若症状严重或持续时间较长，应尽快就医检查和治疗。在疼痛症状未缓解前，要避免过多行走和运动，应多加休息。
总结提示：产后脚后跟疼的原因多样，需明确具体原因并采取合适的治疗方法。同时要注意休息和合理补钙，以促进恢复。如果症状持续不缓解或加重，一定要及时就医。