以下是一些最快最有效的长高方法：
1.健康饮食：保证摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等。同时，摄入足够的蔬菜和水果，以获取各种维生素和矿物质。
2.合理运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。适合长高的运动包括篮球、跳绳、游泳等。此外，适量的有氧运动也有助于身体健康。
3.良好睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。建议每晚8-9小时的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
4.避免不良习惯：如吸烟、饮酒等，这些习惯会影响身体健康和生长发育。
5.保持正确的姿势：正确的姿势有助于身体的伸展和发育，避免弯腰、驼背等不良姿势。
6.定期体检：及时了解身体的生长发育情况，发现问题及时采取措施。
需要注意的是，长高的速度和效果因人而异，以上方法需要长期坚持才能取得较好的效果。同时，如果你的身高增长存在问题，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更个性化的建议和指导。