早泄延时训练主要通过以下几种方法来实施：一是训练盆底肌，二是进行性行为训练，三是增加有氧运动。
一、盆底肌的训练：
主要是进行提肛运动。具体做法是用力使肛门紧闭持续3秒，然后再慢慢放开。每天坚持进行15至30分钟左右，这样对于治疗早泄能起到一定效果。通过这种训练可以增强盆底肌肉的力量和耐力，有助于控制射精。
二、性行为训练：
1.前戏阶段：建议要有至少10至20分钟的前戏时间，双方需进行充分的相互安抚、肢体接触等。做好提前的准备工作，对于提高性生活质量以及改善早泄状况具有重要意义。
2.动停训练：在进行性生活时，当感觉快要射精时可以让阴茎从阴道拔出稍作停顿，或者稍微放松进行短暂停顿，等到感觉兴奋阈值有所缓解后，再继续进行，这样可以延缓早泄的发生。
3.挤捏龟头训练：通过适当挤捏龟头来降低龟头敏感度，从而帮助延长射精时间。
三、增加有氧运动：
比如游泳、跑步等运动，这些运动有助于提升身体素质，也能够在一定程度上延长患者的射精时间。
总之，早泄延时训练可以通过这些方法来开展，但建议在专业医生的指导下进行训练，以确保训练的安全性和有效性。