类风湿性关节炎的自我疗法首先要注意关节保暖，每天可对受累关节进行适度的温水浴，每次15~30分钟，能缓解疼痛和僵硬。同时，要保证充足休息，每天睡眠应达到7~8小时，让身体有恢复的时间。
运动疗法
适度有氧运动： 可以选择散步，每天坚持散步30分钟左右，速度以自己感觉轻松为宜，能促进血液循环，增强关节周围肌肉力量。还可以进行游泳，每周游泳2~3次，每次30分钟，水的浮力能减轻关节负重，对关节的损伤较小。关节活动度练习： 每天进行简单的关节屈伸练习，比如手指关节，缓慢地握拳、伸展，每个手指重复10~15次；膝关节可以慢慢做屈伸动作，每次保持几秒钟再缓慢放下，重复10次左右。
饮食调理
营养均衡： 保证摄入足够的蛋白质，每天可以吃1~2个鸡蛋、200克左右的瘦肉，或者喝300毫升左右的牛奶，蛋白质有助于维持关节组织的健康。同时要多吃蔬菜水果，每天蔬菜摄入量应达到500克左右，水果200~300克，补充维生素和矿物质，如维生素C、维生素E等对关节有一定保护作用。控制嘌呤和盐分摄入： 避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等，防止加重关节炎症。也要减少盐分摄入，每天食盐摄入量不超过6克，因为高盐饮食可能会加重关节肿胀。
心理调节
保持积极心态： 类风湿性关节炎是一个慢性疾病，要学会调整心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、冥想等方式来放松心情，每天进行15~20分钟的冥想，有助于缓解压力，对病情的控制也有一定帮助。可以多和家人、朋友交流，分享自己的感受，获得情感支持。