类风湿性关节炎的自我疗法主要包括生活方式调整、适度运动以及辅助治疗等方面。一般来说，患者可以通过日常的一些措施来辅助控制病情，但不能替代正规的医疗治疗。
生活方式调整
保暖很重要：类风湿性关节炎患者要注意关节保暖，尤其是在寒冷季节，尽量避免关节暴露在冷空气中，防止病情加重。比如外出时可以给关节部位戴上护膝、护腕等保暖装备。合理饮食：患者应保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，像鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等。同时要控制高热量、高脂肪食物的摄入，避免体重过重增加关节负担。
适度运动
轻柔关节活动：每天可以进行一些轻柔的关节活动，比如缓慢地屈伸手指、手腕、膝关节等。每次活动15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。这样有助于保持关节的灵活性，防止关节僵硬。选择合适运动方式：可以选择游泳、散步等对关节压力较小的运动。游泳时水的浮力能减轻关节负重，适合类风湿性关节炎患者；散步则简单易行，每天坚持散步30分钟左右，能促进血液循环，对关节有益。
辅助治疗
热敷缓解不适：当关节出现疼痛、肿胀时，可以用热毛巾进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷2 - 3次。热敷能促进局部血液循环，缓解关节的不适症状。辅助工具使用：根据自身情况使用一些辅助工具，比如辅助穿衣的长柄鞋拔、辅助起身的扶手等，减轻关节的活动负担，方便日常生活。需要注意的是，自我疗法只是辅助控制类风湿性关节炎的病情，患者还需要定期去医院复诊，遵循医生的正规治疗方案，如使用抗风湿药物等。如果关节症状加重，应及时就医调整治疗措施。