通常情况下，憋久了睾丸疼，可通过以下方式缓解症状：
一、生活调理：
当患者有尿意却不正常排尿而长期憋着时，可能导致气血瘀滞，影响睾丸血液循环从而引发疼痛感。所以要养成良好的排尿习惯，不然可能会使不适症状进一步加重。
二、药物治疗：
1.若患者平时不注重局部清洁卫生，可能会患上睾丸炎，炎症刺激睾丸可引起局部疼痛。这种情况下患者通常可在医生指导下使用阿奇霉素片、利巴韦林等药物进行治疗以缓解症状。
三、手术治疗：
睾丸疼痛也可能是由睾丸癌导致的，癌细胞刺激睾丸会使患者出现不适症状。患者通常可在医生指导下采用根治性睾丸切除术、睾丸摘除术等手术进行治疗。
总之，当出现憋久了睾丸疼的情况时，要根据具体情况选择合适的方法来缓解，包括改善生活习惯、合理用药以及必要时进行手术治疗等。