脾胃气虚可以通过饮食、起居、中医调理等多方面来改善。一般来说，通过合理的综合调理，能在一定时间内见到效果。
饮食怎么调整
规律进餐： 每天尽量定时定量吃饭，比如早餐7~8点，午餐11~12点，晚餐18~19点左右，让脾胃形成规律的消化节奏。选择健脾食物： 多吃些山药，它能健脾益胃，可做成山药粥，每周吃2~3次；还有南瓜，蒸着吃或者煮成南瓜汤，每天吃100~150克左右，对脾胃有好处。
生活起居要注意啥
充足睡眠： 保证每天7~8小时的睡眠时间，晚上尽量在23点前入睡，让身体得到充分休息，利于脾胃功能恢复。适度运动： 进行慢跑等温和运动，每周坚持3~5次，每次20~30分钟，促进胃肠蠕动，帮助消化，改善脾胃气虚状况。
中医调理有哪些方法
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，它是健脾要穴，每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟，能起到健脾益气的作用；还有中脘穴，位于腹部正中线上，脐上4寸处，艾灸中脘穴也能调节脾胃功能，同样每周艾灸2~3次，每次10~15分钟。推拿按摩： 自己可以按摩腹部，每天早晚各一次，顺时针按摩腹部30~50圈，能促进脾胃的运化功能。不过如果是小孩脾胃气虚，要由专业人员进行轻柔的推拿按摩。
情绪对脾胃有啥影响
保持心情舒畅： 长期焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃功能。要学会调节情绪，比如每天花15~20分钟听舒缓音乐，让自己心情放松，利于脾胃气虚的改善。如果情绪问题较严重，可寻求心理医生帮助。